La constipation est un trouble digestif fréquent qui peut altérer considérablement le bien-être au quotidien. Si les recommandations habituelles suggèrent une alimentation riche en fibres et une bonne hydratation, le choix de l’eau consommée pourrait également influencer la régularité intestinale. Alors que cette affection touche une personne sur cinq, majoritairement des femmes, comprendre comment l’eau peut soulager la constipation s’avère être une piste prometteuse pour améliorer la qualité de vie des individus concernés. Ainsi, voyons ensemble quelle est l’eau à consommer lors de constipation.
Sommaire
Comprendre mieux la constipation
Même si nous savons tous ce que c’est, en abordons le problème avec un œil médical, nous comprendrons mieux comment éviter la constipation. La constipation est un trouble fonctionnel qui se manifeste par un ralentissement du transit intestinal et une difficulté à évacuer les selles.
Même si les symptômes peuvent sembler évidents, pour établir un diagnostic précis, les professionnels de santé s’appuient sur un ensemble de critères établis par la classification internationale des troubles gastro-intestinaux, connue sous le nom de Rome III.
Ainsi, un patient est considéré comme constipé lorsqu’il présente au moins deux des symptômes suivants sur une période d’au moins trois mois :
- Une fréquence de selles inférieure à trois par semaine, indiquant une diminution de la fréquence habituelle des évacuations intestinales.
- Des efforts excessifs pour déféquer, reflétant souvent une diminution du péristaltisme intestinal.
- Une consistance des selles dure ou fragmentée, signe que les selles restent plus longtemps que la normale dans le côlon, ce qui entraîne une absorption accrue de l’eau et donc une dessiccation des selles.
- Une sensation d’évacuation incomplète.
- Une sensation d’obstruction ou de blocage au niveau ano-rectal pendant la défécation, qui peut être due à une dyssynergie des muscles du plancher pelvien ou à une rectocèle.
- La nécessité de réaliser des manœuvres manuelles, telles que des pressions sur le périnée ou l’utilisation digitale pour faciliter l’évacuation des selles.
Ces symptômes doivent être pris en compte en l’absence de prise de laxatifs. Le vrai diagnostic de constipation est donc posé après un examen clinique approfondi et, si nécessaire, des examens complémentaires pour exclure d’autres pathologies.
Se débarrasser de la constipation
Pour remédier à la constipation, les experts suggèrent des ajustements dans le mode de vie et l’alimentation. Une consommation accrue de fibres est préconisée, permettant généralement de remédier à une digestion difficile, provenant de sources variées comme les fruits, les légumes et les céréales complètes.
L’hydratation joue également un rôle fondamental : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée facilite le transit intestinal.
En parallèle, l’exercice physique régulier stimule la motricité du côlon, favorisant ainsi des selles régulières.
Le rôle de l’eau dans la fonction intestinale
L’eau ne se contente pas d’hydrater : sa composition minérale peut influencer la fonction intestinale. En effet, certaines eaux minérales, riches en magnésium et en sulfates, sont réputées pour leurs propriétés facilitant le transit.
Oui, le magnésium est reconnu pour son effet bénéfique sur le transit intestinal, agissant comme un relaxant musculaire naturel qui peut aider à faciliter l’évacuation des selles.
Les sulfates, pour leur part, ont une action laxative douce en attirant l’eau dans le côlon, ce qui rend les selles moins denses et plus faciles à évacuer.
La consommation d’eau riche en ces minéraux peut donc être une aide précieuse pour les personnes souffrant de constipation. Cependant, il est recommandé de varier les sources d’hydratation et de ne pas se limiter exclusivement à une eau fortement minéralisée, afin de maintenir un équilibre hydrique et minéral.
