Vous avez décidé de prendre soin de vous et de perdre du poids pour vous sentir mieux. Il n’est pas simple d’atteindre ses objectifs et de rester motivé jusqu’au bout. Pour vous accompagner et vous permettre de réaliser votre régime jusqu’au bout, un accompagnement peut être la solution idéale. Découvrez dans cet article en quoi le coach nutritionnel va vous soutenir tout au long de votre programme et quels en seront les bénéfices pour vous.
Prendre soin de sa santé
L’alimentation va conditionner notre état de santé au quotidien et pourra donc soit permettre à la personne de se sentir bien ou à l’inverse de favoriser l’apparition de certaines maladies.
Lorsque l’on pense à la perte de poids, on imagine qu’il faut se priver de beaucoup de choses pour parvenir au résultat souhaité. Dans ces conditions, le corps peut rapidement se carencer et des problèmes physiques vont alors survenir.
L’accompagnement de professionnels de l’alimentation est indispensable dans un premier temps pour veiller à ce qu’un rééquilibrage alimentaire soit fait. La personne aura alors tous les aliments indispensables au bon fonctionnement du corps et ne prendra aucun risque pour sa santé.
Voici comment doit se composer un repas équilibré :
- Une source de légume : ils sont riches en eau et seront donc des alliés lors d’une perte de poids. De plus, ils contiennent des fibres qui permettent une sensation rapide de satiété. Enfin, ils sont bourrés de vitamines et minéraux indispensables pour tous les métabolismes du corps
- Une source de fruit : ils auront les mêmes propriétés que les légumes si ce n’est qu’ils contiennent des glucides. Ils seront donc un peu plus caloriques que les légumes
- Une source de protéine : on les retrouve dans les viandes, poissons, les œufs et ils participent à la constitution des muscles
- Une source de produit céréalier : ils sont une source d’énergie et contiennent des fibres alimentaires végétales satiétrices. Ce sont les pâtes, le riz, la semoule, l’Ebly, le quinoa… Préférez les produits dits “complets”
- Une source de matière grasse : il faut préférer les matières grasses végétales type huile et contrôler leur apport
- Une source de glucide : les sucres dits “d’ajout” que l’on retrouve dans les produits sucrés ne sont pas obligatoires car en excès ils favorisent certaines maladies comme le diabète de type de 2 et font prendre du poids
Un accompagnement est donc nécessaire pour réaliser un plan alimentaire équilibré qui correspond aux besoins précis de chaque personne.
Méthode durable
Le professionnel des aliments va pouvoir vous accompagner tout au long de votre perte de poids en équilibrant vos menus, en vous aidant dans le choix des aliments et surtout en vous faisant découvrir une alimentation qui vous plait et que vous pourrez utiliser au quotidien sans avoir l’impression de restrictions.
La perte de poids doit se faire en douceur pour respecter les besoins du corps et pour qu’il puisse s’adapter à ces changements. Lors de perte de poids très importante et trop rapide, les risques sont de reprendre du poids après le régime et qu’elle soit encore plus important qu’avant la perte.
Votre accompagnement vous permettra donc de ne pas subir d’effet “Yoyo” sur votre poids et que cette perte s’installe durablement dans le temps.
Rester motivé
La motivation est la clé quand on commence un régime alimentaire. Modifier ses habitudes n’est pas toujours simple, c’est pourquoi être accompagné sera primordial.
Pouvoir parler à un professionnel de l’alimentation vous permettra de vous sentir soutenu et surtout de trouver des solutions lorsque vous vous sentirez moins motivé.
Il vous aidera à gérer vos fringales, à savoir quoi manger lorsque vous êtes au restaurant ou invité pour un repas, à modifier certaines recettes afin qu’elles deviennent healthy, etc.
Vous gagnerez progressivement en confiance et améliorerez l’image que vous avez de vous tout en continuant à perdre du poids.
Diététicienne depuis de nombreuses années, je vous donne sur ce blog des conseils et informations faciles à comprendre et à mettre en œuvre au quotidien.
